trieu-chung-man-kinh

10 cách giúp tăng ham muốn ở phụ nữ mãn kinh

Tin tức

Thời kỳ mãn kinh không chỉ khiến phụ nữ thay đổi về tâm sinh lý mà còn cả cơ thể và những cấu tạo bên trong vùng kín. Điều này cũng ảnh hưởng không nhỏ đến hiệu suất chuyện ấy trong quan hệ vợ chồng và nhiều chị em còn bị giảm ham muốn khi mãn kinh. Vậy làm thế nào để cải thiện tình trạng này, bài viết này sẽ mách bạn 10 cách giúp tăng ham muỗn ở phụ nữ mãn kinh. Hãy cùng tìm hiểu nhé!

  1. Bổ sung chất dinh dưỡng để tăng ham muốn.

Bước vào gia đoạn này, phụ nữ thường bị mệt mỏi. Vì vậy, cần bổ sung Vitamin nhóm B gồm: B1, B2, B5, B6, B9 và B12 và khoáng chất để tinh thần các bạn phấn chấn và đầy năng lượng trong mọi việc.

Công dụng nhóm Vitamin B giúp tăng cường sức khỏe, thúc đẩy trao đổi chất và năng lượng cho cơ thể. Bổ sung Vitamin nhóm B là cách giúp phụ nữ tăng ham muốn. Các loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin nhóm B gồm:

– Vitamin B1: có trong thịt heo (thịt lợn), lòng đỏ trứng, ngũ cốc, men bia, măng tây

– Vitamin B2: có trong gan, cá béo, sữa

– Vitamin B3: có trong thịt gia cầm, quýt, bánh mì

– Vitamin B5 có trong tôm, rau xanh, nấm và nhiều loại hải sản khác.

– Vitamin B6 có trong cá hồi, quýt, chuối, hạt dẻ, ngô, đậu nành, khoai tây.

– Vitamin B9 có trong gan động vật, rau chân vịt, trứng, nấm, sò, men bia.

– Vitamin B12 có trong các sản phẩm sữa, cá biển và đậu nành.

che-do-dinh-duong
Chế độ dinh dưỡng hợp lý
  1. Ngủ đủ giấc để tăng cường ham muốn.

Giấc ngủ rất quan trọng đối với mỗi người. Khi ngủ cơ thể chúng ta được nghỉ ngơi và nạp năng lượng. Trong thời kỳ mãn kinh, phụ nữ thường bị khó ngủ, đặc biệt ban đêm còn có thể chứng toát mồ hôi làm ngủ không thẳng giấc. Chị em nên ngủ đúng giờ, ngủ điều độ. Lúc ngủ nên mặc đồ rộng thoải mái để có giấc ngủ ngon,  bạn cũng nên thiền 10 – 15 phút nhé! Khi ngủ ngon, cơ thể phụ nữ sẽ nạp lại năng lượng và cũng là cách tăng ham muốn ở phụ nữ.

  1. Tránh lo lắng, stress giúp làm tăng ham muốn ở phụ nữ

Ở thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh, phụ nữ thường hay  bị bốc hỏa không kiềm chế, lo lắng. Nên các bạn có thể uống thuốc chuyên trị mãn kinh để không còn bị bốc hỏa nữa. Thuốc uống tiền mãn kinh, mãn kinh cũng là thuốc tăng ham muốn ở phụ nữ.

  1. Tập thể dục giúp tăng khả năng ham muốn ở phụ nữ

Tập thể dục cực kỳ tốt cho sức khỏe đặc biệt là thời kỳ mãn kinh này. Chị em có thể tập yoga với 1 số bài tập đặc biệt cho thời kỳ mãn kinh. Hoặc có thể đi bộ mỗi ngày cũng rất tốt cho sức khỏe. Nó giúp phụ nữ năng động, khỏe khoắn và yêu đời hơn. Ngoài ra, do thời kỳ mãn kinh khiến cơ âm đạo phụ nữ kém đàn hồi, gây ra tình trạng tiểu không tự chủ và giảm ham muốn. Nên để tăng ham muốn, phụ nữ nên tập thêm bài tập Kegel nhé! Với bài tập Kegel sẽ giúp phòng ngừa bệnh tiểu không tự chủ, tăng đàn hồi các cơ âm đạo, và tăng ham muốn ở phụ nữ.

  1. Thiền trong thời kỳ mãn kinh.

Thiền trong thời kỳ mãn kinh của phụ nữ sẽ giúp có giấc ngủ sâu hơn, khỏe mạnh, năng lượng và có cảm xúc yêu thương vợ chồng hơn

  1. Giữ vệ sinh vùng kín để tránh viêm nhiễm và hạn chế khô rát.

Trong thời kỳ mãn kinh âm đạo teo, khô, đồng thời vách âm đạo mỏng dần. Chính vì vậy âm đạo rất dễ bị tổn thương khi quan hệ. Nếu âm đạo không được chăm sóc, vệ sinh cẩn thận để bị tổn thương hay nhiễm trùng thì khi quan hệ sẽ là cực hình với phụ nữ. Vì vậy, các chị em lưu ý bảo vệ sức khỏe phụ khoa tốt.

  1. Hạn chế uống cà phê, rượu bia, hút thuốc lá trong thời kỳ mãn kinh.
khong-nen-uong-ruou-bia-cafe-hut-thuoc
Hạn chế uống cà phê

Các chất này không những không tốt cho sức khỏe. Đặc biệt trong thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh, hút thuốc hoặc uống rượu bia sẽ làm cho phụ nữ bị các triệu chứng bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, khó ngủ, mệt mỏi, căng thẳng nặng hơn. Phụ nữ hút thuốc sẽ có nguy cơ bị mãn kinh sớm 2 năm so với phụ nữ không hút thuốc. Trong cà phê, thuốc lá, rượu bia chứa các chất kích thích, nhưng thực tế nó không hề “kích thích” chuyện ham muốn. Các chất này chỉ dập tắt sự ham muốn ở phụ nữ mãn kinh.

  1. Thực phẩm làm tăng ham muốn ở phụ nữ có chứa nội tiết tố nữ Estrogen tự nhiên

Nội tiết tố nữ Estrogen là hormone kích thích ham muốn ở phụ nữ. Estrogen không những ảnh hưởng nhu cầu tình dục mà còn giúp phụ nữ trẻ trung, đầy đặn và hấp dẫn hơn. Trong thời kỳ tiền mãn kinh, nội tiết tố nữ Estrogen bị biến động và biến mất trong giai đoạn mãn kinh. Vì vậy để tăng ham muốn ở phụ nữ cần ăn các thực phẩm có chứa nội tiết tố thiên nhiên như: đậu hũ, tàu hủ, sữa đậu nành. Khoa học nghiên cứu Estrogen tự nhiên có trong sản phẩm đậu nành an toàn cho phụ nữ khi bổ sung.

  1. Sử dụng bổ sung chất bôi trơn âm đạo khi quan hệ trong thời kỳ mãn kinh ở phụ nữ

Sử dụng kem estrogen trong thời kì mãn kinh ở phụ nữ sẽ giúp quan hệ thoải mái và không khó chịu. Chị em có thể thoa kem này trực tiếp lên âm đạo sẽ giúp việc quan hệ dễ dàng hơn.

co-man-dao-dau
Màn dạo đầu hoàn hảo
  1. Có một màn dạo đầu hoàn hảo.

Đối với phụ nữ, nhất là phụ nữ tuổi mãn kinh, màn dạo đầu có thể làm nên điều kỳ diệu lớn lao. Dạo đầu đúng cách có thể tăng gấp đôi sự phấn khích và giúp cải thiện ham muốn tình dục, đem đến cho nữ giới sự cực khoái tốt hơn. Màn dạo đầu tuyệt vời nhất dành cho phụ nữ ở tuổi này là những nụ hôn buổi sáng sớm, một bàn tay đặt nhẹ lên vuốt ve lưng, hông, những câu thì thầm ngọt ngào âu yếm. Những hành động nhẹ nhàng này sẽ khiến ham muốn “yêu” của phụ nữ tăng lên, làm tăng đáng kể chất lượng “chuyện ấy” vốn đã hiếm hoi ở phụ nữ tuổi mãn kinh.

Trên đây là 10 cách giúp tăng ham muốn ở phụ nữ mãn kinh có thể giúp chị em phụ nữ tự tin lấy lại phong độ và duy trì đời sống tình dục mỹ mãn. Chúc bạn hạnh phúc !

 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *