12-thuc-pham-loi-sua-cho-ba-bau

12 thực phẩm giúp tăng cường sữa mẹ

Tin tức

Bất cứ bà mẹ nào khi sinh con cũng muốn cho con nguồn sữa mẹ mát lành nhiều dưỡng chất. Vậy nhưng nhiều mẹ lại không đủ sữa cho con dù đã cố gắng kích sữa, hay làm đủ các mẹo dân gian để có nhiều sữa. Để giúp các mẹ có thật nhiều sữa cho bé, dưới đây các chuyên gia sẽ mách mẹ 12 thực phẩm giúp tăng cường sữa để sữa về nhiều, sữa mát và thơm cho con bú.

12 thực phẩm giúp tăng cường sữa mẹ

      1.Rau đay

Rau đay giúp thanh nhiệt cơ thể, nhuận tràng, là thực phẩm rất tốt cho mẹ sau sinh nuôi con bằng sữa mẹ. Sau sinh, mẹ nên ăn rau đay mỗi ngày khoảng 150-200g để giúp sữa về nhiều hơn và làm mát sữa đồng thời ngăn ngừa táo bón.

  1. Quả sung.

Sung là loại trái cây giàu giá trị dinh dưỡng, trung bình cứ 100g quả sung chứa khoảng 0,4g chất béo, 23mg P; 12,6g đường; 0,05mg caroten; 49mg Ca; 3,1g khoáng toàn phần; 0,4mg Fe… Vì thế quả sung không chỉ nhuận tràng mà còn rất lợi sữa, đặc biệt là sung non. Để lợi sữa mẹ có thể ăn sung muối, nấu cháo, hầm, luộc sung ăn đều được.

  1. Hoa chuối.

Hoa chuối là thực phẩm được sử dụng nhiều để giúp mẹ lợi sữa. Mẹ có thể ăn hoa chuối hầm móng giò heo, hoa chuối nấu canh để tiết sữa.

  1. Sữa chua.

Sữa chua là một nguồn cung cấp canxi và probiotic. Để có một hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh nên ăn sữa chua thường xuyên. Duy trì hàm lượng canxi trong cơ thể chắc chắn làm tăng tiết sữa, probiotic cũng rất cần thiết giúp cho cơ thể của mẹ và bé khỏe mạnh.

12-thuc-pham-loi-sua-cho-ba-bau
12 thực phẩm giúp tăng cường sữa mẹ
  1. Trứng.

Trứng cung cấp axit béo omega-3, vitamin A, canxi và nhiều chất dinh dưỡng khác cần thiết với bà mẹ cho con bú. Trứng cũng cải thiện chất lượng sữa, mẹ chỉ cần bổ sung một đến hai quả trứng mỗi ngày để giúp tăng sữa.

  1. Khoai lang.

Khoai lang rất tốt cho những bà mẹ đang cho con bú, vì nso có hàm lượng beta-carotene cao giúp tăng lợi sữa.

  1. Rau khoai lang.

Rau khoai lang không chỉ giúp ngăn ngừa táo bón cho mẹ bầu, rau khoai lang còn là thực phẩm cực kỳ lợi sữa, giúp tăng tiết sữa và làm nguồn sữa mát. Mẹ có thể biến ra khoai lang xào hay luộc mỗi ngày.

  1. Đu đủ xanh.

Đu đủ xanh nấu với móng giò heo là bài thuốc lợi sữa dân gian. Đu đủ giàu protein, chất béo, các vitamin A, C, B, E và các khoáng chất, giúp mẹ sau sinh nhanh hồi phụ sức khỏe đồng thời làm tăng tiết sữa, giúp sữa về nhiều hơn. Ngoài món đu đủ xanh hầm móng giò, mẹ có thể ăn món đu đủ xanh hầm cá chép để không những sữa nhiều mà còn chất lượng, giúp con phát triển trí não và thị lực.

  1. Quả mướp.

Quả mướp có giá trị dinh dưỡng cao, là thực phẩm tốt cho sức khỏe đặc biệt là rất tốt cho mẹ sau sinh. Mướp có tính bình, vị ngọt, mẹ sau sinh ăn mướp không chỉ giúp sữa về nhiều và đều mà còn giúp làm thông tắc tuyến sữa, trị viêm tắc tia sữa, tăng cường lưu thông máu giúp mẹ hồi phục nhanh hơn sau khi vượt cạn.

  1. Cá hồi.

Cá hồi rất giàu omega-3 và các axit béo cần thiết (EFA). Cả hai chất này, đều giúp cải thiện dinh dưỡng có trong sữa cung cấp cho bé.

  1. Sữa bò.

Sữa là một loại thực phẩm giàu canxi. Các bà mẹ cho con bú nên uống ít nhất hai ly sữa mỗi ngày. Một thực tế thú vị là việc uống sữa không chỉ giúp tăng lượng sữa mẹ mà còn góp phần duy trì canxi trong cơ thể.

  1. Rau ngót.

Rau ngót chứa nhiều vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể là một loại thực phẩm lành tính và tốt cho phụ nữ sau sinh. Ăn rau ngót thường xuyên giúp nhanh phục hồi sức khỏe, chống táo bón, giải nhiệt cơ thể, giảm nguy cơ bị viêm nhiễm sau sinh, giúp tử cung co thắt để nhanh chóng đẩy hết sản dịch ra ngoài. Đặc biệt rau ngọt còn giúp thông tắc tia sữa, giúp sữa mẹ về nhiều và đều hơn.

Trên đây là những chia sẻ về những thực phẩm giúp lợi sữa để bổ sung đáng kể lượng sữa cung cấp cho trẻ nhỏ. Bên cạnh đó, mẹ có thể đến các bác sĩ dinh dưỡng để được tư vấn cụ thể. Chúc mẹ và bé mau khỏe

Nguồn: https://wikibenhvien.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *