thuc-pham-tang-cuong-noi-tiet-to-nu

12 thực phẩm tăng cường nội tiết tố

Tin tức

Hormone estrogen thúc đẩy sự phát triển của cơ quan sinh dục nữ và giữ các đặc tính đặc trưng cơ bản của nữ giới. Trong khi đó, progesterone tác động đến quá trình mang thai của phụ nữ. Do đó, nếu bị mất cân bằng nội tiết tố sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức đẹp, sức khỏe chị em và có thể gây vô sinh, hiếm muộn, nguy cơ bị sảy thai. Chính vì vậy, bài viết hôm nay chúng tôi xin chia sẻ cho chị em biết 12 thực phâm tăng cường nội tiết tố trong cơ thể mà bạn không ngờ đến. Cùng theo dõi nhé !

Những hậu quả rối loạn nội tiết tố

Rối loạn nội tiết là sự mất cân bằng hormone sinh sản trong cơ thể chị em, có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe và vẻ đẹp… Khi ở trạng thái bình thường, các hormone estrogen và progesterone giữ sự cân bằng trao đổi chất và chức năng sinh lý. Vì nguyên nhân nào đó gây mất cân bằng nội tiết tố nữ (quá nhiều hoặc quá ít hormone) sẽ dẫn đến rối loạn nội tiết và gây ra một số biểu hiện lâm sàng.

roi-loan-noi-tiet-to
Triệu chứng rối loạn nội tiết tố

Khi bị rối loạn nội tiết chị em sẽ gặp những vấn đề sau:

– Rối loạn kinh nguyệt: Chu kỳ kinh nguyệt có mối quan hệ với nội tiết tố nữ. Do đó, khi bị rối loạn nội tiết tố, chị em sẽ gặp vấn đề rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, kinh nguyệt quá dài hoặc quá ngắn, ảnh hưởng đến sinh hoạt, công việc…

– Mắc bệnh phụ khoa: Cân bằng nội tiết tố sẽ giúp các bạn nữ phòng tránh được nguy cơ mắc bệnh phụ khoa. Tuy nhiên, khi bị rối loạn nội tiết tố, âm đạo bị khô, không thể bôi trơn và giữ ẩm làm cho môi trường axit của âm đạo bị thay đổi, từ đó các vi khuẩn có cơ hội tấn công gây bệnh như viêm âm đạo, viêm cổ tử cung…

– Tăng huyết áp: Nếu bị rối loạn nội tiết tố, cơ thể mất cân bằng hormone khiến lượng natri dư thừa, tăng tình trạng trữ nước, từ đó gây tăng huyết áp.

– Mệt mỏi, chán nản: Hàm lượng estrogen quyết định sản sinh serotonin, khi serotonin giảm thì người phụ nữ dễ cáu gắt, nổi nóng…

– Suy giảm ham muốn tình dục: Estrogen và progesterone quyết định sự ham muốn, hưng phấn tình dục, do đó, khi bị rối loạn hormone sẽ dẫn đến suy giảm ham muốn tình dục.

– Nám da: Mất cân bằng nội tiết tố là một trong những nguyên nhân gây nám da ở chị em phụ nữ.

– Vô sinh, hiếm muộn: Các tình trạng rối loạn kinh nguyệt, rối loạn rụng trứng có thể ảnh hưởng đến chức năng sinh sản, gây vô sinh, hiếm muộn ở nữ giới.

12 thực phẩm tăng cường nội tiết tố

  • Đậu nành

Trong đậu nành chứa hợp chất isoflavones có khả năng bổ sung estrogen và ngăn ngừa các bệnh u xơ tử cung, ung thư vú, lão hóa và các hội chứng tiền mãn kinh. Mỗi ngày, chị em bổ sung khoảng 100g đậu nành có thể giúp cân bằng estrogen trong cơ thể một cách tự nhiên nhất, bằng các sản phẩm như đậu phụ, ngũ cốc đậu, đậu quả…

  • Tỏi

Là một loại gia vị quen thuộc, bên cạnh chức năng tăng hệ miễn dịch, kháng khuẩn, tỏi còn đóng vai trò quan trọng giúp tăng nội tiết tố nữ và điều chỉnh rối loạn nội tiết tố. Có thể dùng trong các món gỏi, xào chế biến món ăn hàng ngày.

  • Cá hồi

Cá hồi chứa nhiều omega-3, thuốc chất béo bão hòa, giàu amino axit có tác dụng tối ưu hóa hormone trong cơ thể, tăng cường protein và sản xuất testosterone để cân bằng estrogen. Vì vậy, chị em nên bổ sung cá hồi vào khẩu phần ăn dinh dưỡng hàng ngày để tăng cường nội tiết tố nữ từ thiên nhiên hiệu quả.

  • Súp lơ xanh

Đây là nguồn thực phẩm giàu DIM – loại hợp chất có công dụng loại bỏ hàm lượng estrogen độc hại trong cơ thể.  Chị em có thể chế biến súp lơ qua các món canh, xào dùng hàng ngày.

  • Khoai lang

Là thực phẩm bổ dưỡng, giàu axit amin giúp cân bằng cơ thể, giảm căng thẳng. Khoai lang có chứa vitamin B6 có tác dụng làm đẹp, chống lão hoặc và cân bằng nội tiết tố nữ.

  • Bưởi

Bưởi là loại quả giàu vitamin C, các chất chống oxy hóa và lượng calo thấp, hiệu quả trong việc làm nở ngực, dáng thon gọn.

thuc-pham-tang-cuong-noi-tiet-to-nu
Thực phẩm tăng cường nội tiết tố
  • Hạt lanh, hạt mè

Trong hạt lanh, các estrogen được gọi là lignas có thể phòng ngừa ung thư vú,  bệnh tim và ung thư tuyến tiền liệt. Theo nghiên cứu, hạt lạnh có hàm lượng estrogen rất cao, rất tốt cho chị em bị rối loạn nội tiết tố nữ.

  • Hạt hướng dương, lạc, điều

Đây là những loại hạt rất tốt trong đời sống hàng ngày, đồng thời là nguồn bổ sung estrogen dễ kiếm.

  • Dầu oliu

Để tăng cường nội tiết tố nữ hiệu quả, chị em đừng quên sử dụng dầu oliu nhé. Trong dầu ô liu có chứa hàm lượng lớn khoáng chất và vitamin, đặc biệt nguồn axit béo không bão hòa, không chỉ có tác dụng duy trì nội tiết tố mà còn có công dụng tốt cho sức khỏe tim mạch.

  • Củ mài đắng

Tinh chất củ mài đắng chứa thành phần pregnenolone là 1 tiền hormone sinh dục, khi chuyển hóa sẽ thành estrogen testosterone, progesterone và một chút nội tiết tố nam. Ngoài ra, pregnenolone có có khả năng dồn máu xuống cơ quan sinh sản, tăng ham muốn tình dục cho chị em tiền mãn kinh.

  • Thực phẩm giàu protein

Thịt cá, sản phẩm từ trứng, sữa là những thực phẩm giàu protein – có tác dụng thay đổi hóa học trong não, kích thích sản sinh nội tiết tố nữ. Hãy ăn một lượng protein động vật vừa đủ để bổ sung nội tiết tố nữ estrogen và các loại nội tiết tố khác.

  • Sữa và sản phẩm từ sữa

Sữa cung cấp nhiều canxi và vitamin D, 2 thành phần quan trọng trong dinh dưỡng. Chị em có thể bổ sung vào mỗi buổi sáng.

Ngoài ra, để cân bằng nội tiết tố nữ, chị em có thể áp dụng chế độ tập luyện sức khỏe mỗi ngày. Các bài tập tay không, chạy bộ, yoga, mỗi ngày dành khoảng 20 phút sẽ giúp hỗ trợ điều trị rối loạn nội tiết tố nữ hiệu quả.

Đồng thời, chị em cần thoải mái tâm lý, giữ tinh thần lạc quan, tránh suy nghĩ tiêu cực cũng là một trong những giải pháp giúp cân bằng nội tiết tố nữ.

Hi vọng rằng qua những chia sẻ ở trên của chúng tôi giúp ích cho các bạn trong việc tăng cường nội tiết tố cho cơ thể nếu như có dấu hiệu bị suy giảm. Mọi thắc mắc liên quan tới nội tiết tố nữ chị em có thể gọi cho chúng tôi qua hệ thống tổng đài tư vấn miễn phí 0969 668 152 của chúng tôi để được tư vấn cụ thể.

Chúc chị em sức khỏe !

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *